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🪑 의자병 자가진단 체크리스트
다음 항목 중 본인에게 해당되는 것을 체크해보세요.
- 하루 평균 8시간 이상 앉아있다.
- 장시간 앉으면 허리·목에 통증이 있다.
- 목을 앞으로 빼는 습관(거북목)이 있다.
- 앉은 상태에서 다리를 자주 꼰다.
- 다리가 자주 붓거나 저린다.
- 손목, 어깨, 목 통증이 자주 느껴진다.
- 장시간 앉으면 허리에 통증을 느낀다.
- 자세가 구부정하다는 말을 자주 듣는다.
- 일어나면 허리나 골반이 불편하다.
- 하루 8시간 이상 앉아서 생활한다.
체크 결과 분석:
✅ 0~2개: 건강한 상태입니다. 지금처럼 관리하세요!
🟡 3~5개: 의자병 초기! 자세 교정 및 스트레칭 필요
🔴 6개 이상: 의자병 고위험! 즉시 생활습관 개선 필요
💡 의자병 예방법 TIP
- 30분마다 자리에서 일어나 스트레칭하기
- 바른 자세 유지하기 (등과 허리 펴기)
- 규칙적인 운동과 스트레칭 습관화
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